Finalmente, o treinamento regular de flexibilidade irá acelerar significativamente o seu metabolismo (não pior do que cárdio e treinamento intervalado). Isso é benéfico para a saúde geral e o tônus, bem como para a perda de peso. Porque quanto mais rápido o metabolismo, mais ágil, mais magra e mais enérgica é a pessoa. Quer tirar o máximo proveito do seu treino de alongamento?

Então siga minhas recomendações simples: Aumente gradualmente a carga – movimentos rápidos podem rasgar as fibras musculares. Não se force a treinar – isso leva à contração muscular ativa (a resposta de defesa do corpo). Não se apresse. É importante focar em cada movimento e nas sensações. Faz sentido ficar em cada pose por 15 a 30 segundos.
metatarsalgia dor como tratar
O aparecimento de dor leve indica a eficácia do alongamento. Afinal, não espere resultados instantâneos – agilidade e flexibilidade só se desenvolvem com a prática regular! Se você pensou que só precisa se alongar, se pratica esportes, se enganou. A pesquisa mostra que o alongamento é especialmente bom quando você o incorpora à vida cotidiana. E o que acontece com o corpo se fizermos isso regularmente? Quais são as vantagens da velhice?