Qualquer exercício feito de maneira errada pode resultar em lesões.

A Nicole iniciante é adequada para CrossFitters que ainda não
conseguem realizar pull-ups sem ajuda e não conseguem correr 400
metros em menos de três minutos. Acontece que as flexões são um dos
exercícios com maior potencial de causar lesões, quando realizados
incorretamente ou sem a preparação adequada. Priming refere-se à
prática de deixar o corpo pronto para realizar um determinado
exercício, a fim de prevenir lesões e maximizar a boa técnica.
Se você planeja agachar, por exemplo, você pode preparar seu corpo
fazendo pontes de glúteos, abduções de quadril e alongamentos de
estocada baixa para ativar seus glúteos, quadríceps e isquiotibiais –
todos os músculos de que você precisa para agachar com boa forma.
Porque esses músculos são os motores primários, e os ombros, porque
estão sob risco de lesões. Vinte minutos é muito tempo no mundo do
CrossFit – muitos WODs duram apenas de 10 a 12 minutos, enquanto
alguns duram de três a seis minutos. Mantenha água por perto para o
caso de precisar durante o WOD de Nicole. É provável que sim. Não
cometa o mesmo erro de Nicole Carroll, a homônima deste treino. Ela
fez tantas flexões que mal conseguia se mover por dias (e perdeu a
capacidade de fazer flexões por semanas). Lm Esports o que é supino vertical